Zapomniałem oddychać Pamiętam jak w szkole mieliśmy akurat na wf siłownie. Na sztandze założone coś 65 kg podchodzi koleś opuszcza gryf jakieś 5 cm po czym prostuje ręce i dumny że podniósł Rozwalił mnie też koleż co próbował wziąść na maxa coś koło 70 opuścił sztange do klaty i zaczyna się dusić no to trzeba było pomóc dokładamy 10kg a ten znowu [...]
[...] trzeba siłownie zmienić Koks: Czemu ? Burak: No wiesz bo ja to już jestem konkretny i mi obciążenia brakuje Z pełną powagą to mówił :D:D Innym razem rozmawiał z tym samym koksem Burak:No a w czym to jest ?? Koks: no w strzykawkach Burak: AA jak w strzykawce to ja nie !! Aż tak to sie nie chcem koksować :D:D ŻAL . REPUBLIKA . COM .PL !!!
[...] jego laska siedzi i patzry, nagle wbiega zryty koles i jak na filmach z wloska mafia caluje ja w policzek najpierw w pierwszy pozniej w drugi i znowu w tet pierwszy! Ona zdziwiona, kumpel jeszcze bardziej, nagle koles podbiega do kumpla i robi to samo(caluje go w policzek!) i zaczyna cwiczyc :D po czym wybiega z silki i krzyczy KU_WA!! KOKSY!!
[...] jak zwykle, w tym dwoch wyrozniajacych sie sposrod tlumu. Widac koledzy, dobrze sie bawili - do czasu. Sytuacja zabawna, podczas robienia MC jeden do drugiego wyleciał z tekstem, w sumie zartobliwie: Ale z Ciebie EKTO! Po czym cwiczacy pier*** sztange o ziemie, obraził sie i wyszedł Mina zatroskanego kolegi oraz tego drugiego - obrazonego...
Ja ostatnio robiłem trening - po czym przyszedł ojciec. :P Droczymy się zawsze, oczywiście nigdy nie jest to poważna kłótnia, po prostu jeden się popisuje przed drugim. :D No i przychodzą przysiady - 50kg. Ojciec mówi: "synek, synek, te dwa ostatnie to ściagnij bo Ci gały z orbit wyjdą... TECHNIKA!" Ja na to, eee, na przysiady jest w [...]
[...] coś :D Przychodzę na siłkę, patrzę koleś robi przysiady, podłaczam się on odpuszcza , coś tam mamrota że plecy będzie robił i że sporo kombinowania, no to wywalam karpia po czym robię swoje. Patrze koleś się do MC zbiera, no to ja zgodnie ze swoim fbw biore drugą sztangę i też do MC sie zbieram. Po chwili koleś wbija na ławkę płaską, po [...]
[...] i nagle podchodzi sławny cwaniaczek. Zawsze stara się dużo podnieść nie zważając na technikę. I słowami: "czekajcie pokaże Wam ile tu się zakłada założył chyba 200kg" po czym usiadł przy maszynie. Przy 1 powtórzeniu starając się wyprostować nogi było słychać tylko jego stękanie i nagle pryk hahaha spierdział się. Normalnie tak płakaliśmy ze [...]
[...] 3 na dwójki, mianowicie: przysiady ze sztangą na barkach, wypychanie jednonóż na suwnicy, wyprosty siedząc i dla dwójek: uginanie podudzi leżąc, martwy na sztywnych hantlami, uginanie podudzi siedząc po czym przydałoby się zrobić przywodziciele oraz odwodziciele : przywodzenie nóg siedząc + odwodzenie nóg siedząc i dopiero zająć się łydkami.
[...] na sztywnych hantlami, uginanie podudzi siedząc. Niestety nie mam suwnicy, ćwiczę w warunkach domowych, choć nie narzekam. Martwy na prostych nogach na pewno dodam. Po czym przydałoby się zrobić przywodziciele oraz odwodziciele : przywodzenie nóg siedząc + odwodzenie nóg siedząc i dopiero zająć się łydkami. J/w., brak sprzętu. Zmieniony [...]
[...] na sztywnych hantlami, uginanie podudzi siedząc. Niestety nie mam suwnicy, ćwiczę w warunkach domowych, choć nie narzekam. Martwy na prostych nogach na pewno dodam. Po czym przydałoby się zrobić przywodziciele oraz odwodziciele : przywodzenie nóg siedząc + odwodzenie nóg siedząc i dopiero zająć się łydkami. J/w., brak sprzętu. Zmieniony [...]
Nie mam wyboru, prawda? Żeby mięśnie nadal przeciążać i progresję zachować kombinuję jak koń pod górkę. Jak.na razie widsć, że skutecznie o czym.świadczą domsy. W momencie gdy jakiekolwiek zmiany wprowadzam staram się zrobić to w taki sposób, żeby pracowały te same mięśnie w możliwie podobny sposób. Czyli ściąganie drążka.wyciągu jest najbliższe [...]
[...] to bo zapewne chce. Ja nikogo nie zmuszam. I tak większość wpisów jest moja bo jest mało ciekawy. Nie mam spektakularnych efektów, którymi mogę się pochwalić, więc piszę o czym mogę. Nie mam super spadków wagi więc chwalę się ile wrzuciłem.na sztangę. To nie jest forum dla odchudzających się tylko dla aktywnych i tak to rozumiem. A aktywny [...]
[...] z tętnem 175-180 BPM? Biegałeś już 1/2 lub 3/4 maratonu? Pomimo mojego doświadczenia w biegach na 10 km pierwsze 20 chciało mnie wykończyć, a pierwsze 30 pokazało mi czym może być maraton i kumulacja zmęczenia. Obecnie potrafię przebiec 10 - 15 km bez przekraczania 140-145 BPM. Z tym, że muszę uważać na tempo. Jeden gwałtowny zryw i już [...]
Ishtar, wolne ciezary lepiej bo tu chodzi o poprawny wzorzec ruchowy, ktorego maszyna Ci nigdy nie da. Brak @ jest problemem i jest sie czym martwic bo zonacza, ze ogranizm cos zatrzymal i byl ku temu powod. Gin mojej kumpeli wsadzil ja na jekies maskaryczne leki i laska mi mdlala normalnie, woda zatrzymana, problem ze wszystkim i jeszcze schizy [...]
tak jest czym bardziej beda mięśnie widoczne tym bardziej bedziesz wygladala na większa, poza tym masz jeszcze dużo tłuszczu a skoro troche wody zbierasz to to tez gra role. Woda, moze byc przez tabletki, niestety one zawsze mieszaja w odchudzaniu i utrudniają go ale trzeba to przejść. Celulit wtedy bardziej sie uwidacznia rowniez. Ona najczęściej [...]
Zbyleq chyba Ci się coś pomyliło jedyne z czym mam problem to lędźwia bo za szybko mi idą nogi do góry i ciągnę samymi plecami. - hehe widzisz Rocky2006 a u mnie dół grzbietu jest prosty a wygina się trochę na piersiowym co jest dużo bezpieczniejsze. Poza tym jeśli Ty odczuwasz ból przy robieniu ciągu to rzeczywiście taka forma jest dla Ciebie [...]
Witam serdecznie :) Mam pytanko w temacie LC. Od paru tygodni jestem na LC, przy czym białko mam ok 120g, węgli < 100 (głównie z warzyw i dwóch owoców/dziennie), tłuszcze to oliwa z oliwek i spożywane mięso, jajka, ryby. I tu mam pytanie- ilość tłuszczy....jest mocno wysoka. Ale to jedyne, czym mogę podbijać kcal, bo... nie jestem w stanie jeść i [...]
Witam serdecznie :) Mam pytanko w temacie LC. Od paru tygodni jestem na LC, przy czym białko mam ok 120g, węgli < 100 (głównie z warzyw i dwóch owoców/dziennie), tłuszcze to oliwa z oliwek i spożywane mięso, jajka, ryby. I tu mam pytanie- ilość tłuszczy....jest mocno wysoka. Ale to jedyne, czym mogę podbijać kcal, bo... nie jestem w stanie jeść i [...]
[...] 5x dziennie. Te 60g makaronu 2x dziennie to była tortura. Wmuszałam w siebie jedzenie przez pierwszy tydzień. Poprawiła się przemiana. W toalecie byłam 1x dziennie przy czym wcześniej raz na 2-3dni. Po miesiącu przemiana znowu zwolniła więc zaczęłam obcina po 100kcal. Dietę trzymałam przez 2,5 m-ca! Pilnowałam się bardzo. Wstawałam o 5:15 [...]
[...] mistrzami jak Silva z Twojej kategorii wagowej, albo Fedor - najlepszy fighter wszechwag? RG: Uważam, że Sakuraba zasłużył na walkę ze mną, poza tym to będzie coś, o czym mówiliśmy od pewnego czasu. Fedor zniszczył by go w dosłowne 10 sekund - 1 cep W sumie lubiłem Ricksona , ale teraz zauważyłem , że jest cwaniaczkiem jakich mało i [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
